Bem Vindo ao Programa de 21 Dias de Meditação e Relaxamento
“UMA VIAGEM AO CENTRO DE VOCÊ MESMO”
Video 1 : Orientação para o Programa de 21 Dias de Meditação e Relaxamento
Deite-se de costas, endireite sua coluna, acomode-se.
Lembre-se de inspirar e expirar profundamente.
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Pronto, é só apertar o play do video 2 para fazer a primeira prática do Programa de 21 Dias
Narração Elaine Silveira
Música Nada Himalaya 1 – Deuter
Amanhã continuaremos com o Segundo Dia do
Programa de 21 Dias de Meditação e Relaxamento
“UMA VIAGEM AO CENTRO DE VOCÊ MESMO”
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unicidade.org
Da consciência individual à Universal.
Da individualidade à Unicidade.
Isso é Integração Plena.
Para saber mais sobre o blog:
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© Elaine Silveira, unicidade.org, 2015. É proibido o uso não autorizado e / ou duplicação deste material sem a permissão expressa e por escrito da autora deste site. Trechos e links podem ser utilizados, desde que o crédito seja claro e dado à Elaine Silveira, unicidade.org, com direção adequada e específica para o conteúdo original.
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Vou adorar saber sua opinião.
Gratidão!!!
Unicidade 
Elaine, gratidão por compartilhar conosco deste material! Estou começando agora e desejo que seja só o começo de muitas mudanças em minha vida. Queria te fazer um pedido: você poderia colocar do 1º dia de meditação ao 5º dia lá no se canal do Youtube? (Unicidade – reestruturando a mente). Lá está disponibilizado do 6º dia ao 21º. Agradeço se puder colocar, pois estou criando uma Playlist com a sequência dos 21 dias pra facilitar. Abraço e gratidão!
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Gratidão Elaine! Estou começando na prática. Desculpa pela mensagem anterior, localizei os 21 vídeos relativos aos 21 dias de meditação em seu Canal no Youtube. Grata e tudo que há de melhor pra você!
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Lya, boa prática!!!! Depois compartilhe com a gente sua experiência com o programa de Relaxamento. Vou adorar saber. Abçs
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Elaine, Boa noite, tudo bem? Me chamo Milton André e tive dificuldades na primeira aula sobre começar a tensionar as partes do corpo, dedos, mão, antebraço e braço, e assim por diante.existem diversas formas de tensionar, percebo que é muito amplo esse contexto. Gostaria de fazer de forma correta para ter um melhor aproveitamento, namastê!
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Oi Milton. De fato quando fazermos uma abordagem mais complexa como em técnicas de fisioterapia, contrair e relaxar envolve mais especificações, como contrações isotônicas de músculos antagonistas, técnicas baseadas em resistência, etc. Aqui o propósito é a pessoa aprender a liberar a tensão em grupos musculares por todo o corpo. Por exemplo: ao contrair os braços imagine como se estivesse carregando algo muito pesado e, então, solte e relaxe. Perceba a diferença entre o momento anterior, de contração, para a sensação de relaxamento. Repare onde você tende a contrair mais os braços e solte-os, pois essas regiões provavelmente são os pontos que mais acumulam tensão. Quanto mais repete o processo de contração e relaxamento, mais relaxado o braço fica.
Ao contrair as coxas, perceba que elas ficam duras na parte superior. Relaxe em seguida, conforme a orientação da gravação. Abra os pés o máximo possível para fora e sinta os músculos internos das coxas. Relaxe e sinta as pernas totalmente soltas. Este é um trabalho de consciência corporal, quanto mais você faz mais você tem consciência sobre contrair, tensionar e relaxar. Ao tensionar os ombros, levante-os como se tentasse encostá-los nas orelhas. Sinta a tensão que se produz e onde ela se localiza. Ao contrair o abdômen perceba que ele fica duro, então, solte e relaxe. Enfim, alguns exemplos pra você ter uma ideia. São procedimentos simples de contrair e relaxar mas de uma abordagem incrível para perceber a si mesmo. A prática vai te conscientizando sobre o estado de tensão e relaxamento de maneira que ao longo do seu dia, em sua rotina, você consegue se dar conta disso e relaxar sempre que perceber que está tensionando alguma região do seu corpo. Espero tê-lo ajudado. Abçs
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Boa noite! Fiquei interessado no programa de 21 dias de Meditação. Inscrevi-me, confirmei por e-mail e cliquei no link oferecido. Fui levado à pagina que diz “Dia 1 – Prática Guiada de 21 Dias de Meditação e Relaxamento”, onde apareciam dois vídeos. Cliquei no PLAY do primeiro e me apareceu “BOMBA! Este vídeo não pode ser reproduzido com a sua configuração atual.”. Tentei clicar no segundo e me apareceu “UAI! Este vídeo não pode ser reproduzido com a sua configuração atual.” E mais nenhuma explicação, nem sobre qual a configuração que está errada, nem como mudar a configuração para poder reproduzir o vídeo. E agora?!
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Boa Noite Sidnei. Não sei o que está acontecendo porque acessei pelo tablet, celular e computador e não ocorreu nenhum erro. Você tentou por outro dispositivo?
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Gostei bastante da iniciação!!! 🤗
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Que bom Cristiane. É uma viagem interna incrível. Vou gostar muito de saber da sua experiência. Boa prática!
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Elaine, boa noite!
Só hoje achei seu curso de “21 dias” no YouTube! Ainda não o pratiquei, mas estou superansioso para começá-lo. Já baixei os vídeos dos 8 primeiros dias. Estou vibrando de gratidão por sua enorme generosidade em nos agraciar com essa valorosa dádiva!
Namaste \0/
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Boa noite Jailson. Obrigada pela mensagem. Recebi daqui seu carinho. Pratique e desfrute da consciência que isso lhe trará. Se quiser compartilhar sua experiência, vou adorar saber. 🙏Namastê🙏
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Gratidão. Quero fazer a prática dos 21 dias, mas não encontrei os vídeos.
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Oi Marilene. Foi enviado um e-mail pra você com o link do Programa completo. Basta vc confirmar sua inscrição.
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Gratidáo por ter lhe conhecido….me increvi e ja fiz o procedimento para poder ouvir os videos de 21 dias…prometo lhe contar como vou me sair nessa pratica….Namastê super abç Marli
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🙏
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Vou adorar saber da sua experiência. 🙏🙏🙏💕
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Gotaria de me inscrever no blog para receber as práticas.
Onde me inscrevo ?
Dede já agradeço.
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Oi Camilla. Você já possui uma assinatura pendente. Por favor de uma olha Ana sua caixa de mensagem, pois foi enviado e-mail para você confirmar sua inscrição. Enviamos o e-mail novamente pra vc, inclusive com o link para o Programa de Meditação de 21 dias. Dá uma olhadinha ok? Abçs
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Sorry, mas essa meditação guiada é horrivel!!!
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Não se pode agradar a todos. Estou certa que vc encontrará uma prática que lhe agrade. Abçs
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Bom dia Elaine! Há tempos procuro um site idôneo com informações e técnicas para aprender a meditar, relaxar e também sobre mindfulness. Hoje mesmo li artigo no “ O Segredo” onde você escreve sobre abordagem dos 21 para Aprender um hábito novo. Seu site foi fundamental para iniciar esta prática!
Agradeço por compartilhar toda sua experiência de forma clara e gratuita para que possamos aprender, praticar e evoluir! Namastê
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Que bom “ouvir” isso Marta. Obrigada 🙏
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Não evoluímos porque já estamos prontos, nascemos à imagem de Deus Pai, lembra-se disso? Mas ao acreditar que estamos separados Dele caímos no sono da inconsciência e nos perdemos nas ilusões da matéria . O que precisamos é despertar. Medite, liberte-se dos conflitos mentais, saia da mente humana pra acessar a mente de Deus. Boa prática pra você!!!
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Abençoada é o que posso dizer!
Nao foi por acaso que encontrei o blog.
Gratidâo profunda!!
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Tenho um grupo q praticamos 21 dias de meditação, posso utilizar a sua?
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Oi, claro!!! Está aqui pra ser usado. Abçs
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